Rückbildung & Beckenboden

KRAFT UND ENERGIE FÜR DIE ZEIT NACH DER GEBURT  

Das Baby ist da, die Zeit ist knapp. Was liegt da näher, als ein Rückbildungs-Training für zu Hause - ganz einfach auf DVD?

Denn auch und gerade, wenn man Kinder hat, ist es wichtig, sich Zeit für sich selbst und den eigenen Körper zu nehmen!  

Diese DVD bietet Ihnen  

- ein komplettes Rückbildungs- und Beckenbodentraining 

-  Übungen zum Ausgleich von Alltagsbelastungen 

 - Kräftigungs- und Aufbautraining für  die Rücken- und Bauchmuskulatur 

- einen umfangreichen Entspannungsteil für die seelische und körperliche Stabilität
  und Aufrichtung von innen.

 Alle Übungseinheiten sind individuell konzipiert für verschiedene Zeitabschnitte nach der Geburt - so können Sie Ihr Programm ganz bequem auf Ihre persönlichen Bedürfnisse abstimmen. 

 

Inhalt

Einleitung                                                 4 Min.

1.- 3 Woche nach der Geburt                     11 Min.

Ab 3. Woche nach der Geburt                    26 Min.

Ab  10.-12. Woche nach der Geburt           55 Min.

 

Progressive Entspannung                            6 Min.

  

Entspannung mit Dehnung                           6 Min.

 

Viele verschiedene Kurzprogramme

 

Als Bonus:

Extrateil "Fit mit Baby" - mit tollen Übungen zum gemeinsamen Trainieren

 

Die DVD „Rückbildung & Beckenboden" ist  im Handel oder unter www.fitnessraum.de erhältlich.