Fatburning und Body-Shaping in drei Power-Programmen

Brigitte Fitness 

DAS BESTE FIGUR-WORKOUT 

mit Cardio-Moves, Pilates & Yoga Fett verbrennen, Muskeln straffen, entspannen - mit Cardio-Moves, Pilates und Yoga .

Jede Frau ist anders - um auf die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten einzugehen, bietet diese DVD ein Fitness-Programm in drei Varianten:

Drei komplette Workouts, zahlreiche Einzelübungen und Kurzprogramme

- jeweils speziell für die Altersgruppen 20, 35 und 50+ konzipiert. Hier

können Sie genau das Workout wählen, das Ihrem Körper (und Ehrgeiz)

am besten entspricht. 

Cardio-Moves mit Box- und Tanzelementen zum Fett verbrennen, Pilates-Übungen, die die Tiefenmuskulatur straffen oder Yogapositionen, die

neue Kraft geben: Mit über 200 Minuten Laufzeit ist garantiert für jede

Frau - in jedem Alter - das Richtige dabei! 

BONUS: Exklusiv produziertes Interview mit dem Gesundheitsexperten

Prof. Dr. Ingo Froböse ( Dt. Sporthochschule Köln) 

 

Inhalt/Hinweise zu den Programmen 

Programm A ist ein sehr intensives Workout, das für Frauen von 20 bis 35 konzipiert wurde.

Programm B wurde zugeschnitten auf die speziellen Bedürfnisse von

Frauen ab 35. Und

Programm C ist ein sanftes Training, das sich optimal für die

Altersgruppe 50 plus eignet. 

Natürlich ist jede Frau unterschiedlich fit - ganz unabhängig vom Alter. Die Programmeinteilung dieser DVD ist daher eher als Orientierungshilfe zu sehen. Grundsätzlich sollten Sie die Variante anwählen, die Ihrem persönlichen Fitnesszustand und Ihren individuellen Bedürfnissen am besten entspricht:

 

Programm A

 

AUSDAUER:                      ca. 30 Min.

Cardiomoves

Kicks & Punches Extrateil A

Powermoves

 

KRÄFTIGUNG:                   ca. 22 Min.

Mobilisation

Pilates

Pilates Extrateil A

 

DEHNEN & ENTSPANNEN:  ca. 20 Min.

Yoga Flow

Yogastretch

Bewusstes Atmen Extrateil A

 

 

Programm B

 

AUSDAUER:                      ca. 21 Min.

Cardiomoves

Cardiomoves Extrateil B

Powermoves

 

KRÄFTIGUNG:                  ca. 22 Min.

Mobilisation

Pilates

Pilates Extrateil B

 

DEHNEN & ENTSPANNEN:  ca. 28 Min.

Yoga Flow

Yogastretch

Progressive

Muskelentspannung Extrateil B

Geführte

Atemmeditation Extrateil B

 

Programm C

 

AUSDAUER:                      ca. 25 Min.

Cardiomoves

Cardiomoves Extrateil C

Powermoves

 

KRÄFTIGUNG:                  ca. 22 Min.

Mobilisation

Pilates

Pilates Extrateil C

 

DEHNEN & ENTSPANNEN:  ca. 23 Min.

Yoga Flow

Yogastretch

Autogenes Training

Extrateil C

 

Eigene Auswahl

 

AUSDAUER:

Warm-up                           2:22 Min.

Cardiomoves                      8:00 Min.

Kicks & Punches Extrateil A 10:01 Min.

Cardiomoves Extrateil B      4:47 Min.

Cardiomoves Extrateil C      4:47 Min.

Powermoves                      9:50 Min.

 

 

KRÄFTIGUNG:

Mobilisation                       3:16 Min.

Pilates                              9:47 Min.

Pilates Extrateil A                      8:40 Min.

Pilates Extrateil B                      8:43 Min.

Pilates Extrateil C                      8:50 Min.

 

 

DEHNEN & ENTSPANNEN:

Yoga Flow                        11:21 Min.

Yogastretch                       4:53 Min.

Bewusstes Atmen

Extrateil A                        3:04 Min.

Entspannung

Extrateil B:                 

Progressive

Muskelentspannung

Extrateil B                        7:44 Min.

Geführte

Atemmeditation

Extrateil B                         4:48 Min.

Autogenes Training

Extrateil C                          6:40 Min.

 

 

Die DVD ist überall im Handel oder unter www.fitnessraum.de erhältlich.